¿Qué tipos de Microciclo existen en el entrenamiento deportivo?
¿Qué es el entrenamiento deportivo?
El entrenamiento deportivo es un proceso fisiológico que conlleva la coordinación y organización de ejercicios físicos con ciertas características, las cuales son:
- Ejercicio físico basado en repeticiones.
- Va aumentando la intensidad conforme se vaya logrando los objetivos.
- Se realiza de manera personalizada.
- Consideran la actividad deportista que realiza la persona.
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El Microciclo de entrenamiento
Los Microciclo de entrenamiento deportivo, conocidos también como ciclos pequeños, son aquellas estructuras que se integran por sesiones de entrenamiento cortas.
Estas sesiones de entrenamiento tienen como característica principal el hecho de durar una semana y posterior a este tiempo se modifica la rutina.
Tipos de Microciclo de entrenamiento deportivo
Al igual que otras etapas o entrenamiento deportivo, el Microciclo tiene diferentes tipos de actividad física, entre los que destacan:
- Microciclo de Ajuste: conocido también como “Introductorio”, la cual se caracteriza por organizarse con niveles de carga bajo y medio; este tiene como finalidad preparar al cuerpo para un entrenamiento intenso, por lo general dura de 4 a 7 días.
- Microciclo de Carga: caracterizado por usar cargas media ayuda a aumentar el rendimiento del deportista, este suele durar una semana.
- Microciclo de Impacto: llamado también por el nombre de “Choque” se enfoca en trabajar con cargas elevadas, los cuales ayudan a que el organismo se vaya adaptando a otro modo de trabajo, el cual se realiza en una semana.
- Microciclo de Activación: conocido como “Aproximación” se usa como entrenamiento deportivo de competencia, este se realiza de 3 a 7 días, el cual se enfoca de acuerdo a la competencia al que se dirija.
- Microciclo Competitivo: Es el único Microciclo del entrenamiento deportivo que suele durar más de una semana, puesto que las sesiones van de tres a nueve días.
- Microciclo de Recuperación: entrenamiento que se encarga de asegurar el desarrollo óptimo para recuperar al cuerpo de la actividad física.
